1. Lub Taub Hau: Qhov siab thiab kev sib hloov ntawm lub taub hau tuaj yeem hloov kho, tso cai rau tus neeg siv' s lub ncauj tsev menyuam caj qaum kom haum rau headrest ib txwm muaj, ua haujlwm rau kev zaum ntawm tus neeg zaum, thiab tawm tsam chaw ua haujlwm zoo siab. Txoj haujlwm zoo tshaj plaws yog thaum qhov siab ntawm pob taub hau siab txhawb nqa koj lub nraub qaum cervical.
2. Lub rooj zaum rov qab: Qhov chaw txhawb nqa zoo tshaj plaws rau lub duav yog qhov peb thiab plaub nraub qaum. Tag nrho lub rooj zaum rov qab tuaj yeem hloov kho qhov siab, uas tuaj yeem yooj yim raws li qhov xav tau ntawm cov neeg siv sib txawv thiab txo qhov feem ntau ntawm tib neeg lub cev hnyav nqa los ntawm lub lumbar vertebrae.
3. Kev txhawb nqa lumbar: Kev txhawb nqa lub lumbar kev txhawb nqa sib txawv, qhov kev tiv tawm yog qhov tseem ceeb rau kev txhawb nqa lub lumbar kev txhawb nqa, muab tus neeg siv txhawb ze tshaj plaws. Kev txhawb nqa lub lumbar txhawb nqa kom yooj yim thiab haum rau tag nrho sab nraub qaum kom yooj yim rau sab nraub qaum los ntawm kev kho lub curvature, thiaj li hais tias sab nraub qaum yog so, yog li relieving qaug zog ntawm sab nraub qaum.
4. Lub kaum sab xis: kev hloov kho dawb, kev ruaj khov thiab tsis khov nrog xauv, nkhaus rov qab tsim, hneev zoo li tus ncej lub zog thiab kho kev ywj pheej, kev kho qhov chaw ntawm caj npab